ONZE LESSEN

Voor personal training werken we samen met Functional MovementZ, experts in persoonlijke fitnessbegeleiding.

Ben je geïnteresseerd in een op maat gemaakt trainingsprogramma of 1 op 1 begeleiding? Neem dan een kijkje op de website van Functional MovementZ voor meer informatie.

Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier aangeboden en aan een hoge intensiteit uitgevoerd. Vaak is dit een combinatie van kracht, uithouding en gymnastische elementen. Een training bestaat meestal uit een opwarming, een technisch gedeelte waarin een crossfit-beweging wordt aangeleerd en een intensieve training. De oefeningen van de WOD worden zo gekozen dat het volledige lichaam wordt getraind.

Deze crossfit lessen kan je dus zien als een full body workout. Dit is de zwaardere variant van de gewone WOD waar meer techniek en kracht bij komt kijken. 

De lessen WOD zijn een samenloop van HIIT en fatburner, Tijdens deze training zullen de oefeningen dus aan een (bijna) maximale intensiteit worden uitgevoerd in korte intervallen met kleine rustperiodes tussen elk interval. Deze les is een ideale manier om tegelijk sterker te worden en aan jouw uithouding te werken. Je spieren zullen hard moeten werken en kunnen tot in de verzuring gaan, terwijl je ademhaling en hartslag aanzienlijk zullen stijgen. Deze lessen worden voornamelijk uitgevoerd met ons lichaamsgewicht of kleinere gewichten. Lessen zijn voor elk niveau, je kiest zelf de intensiteit van de oefeningen. ​​

Core stability is een training waarin je de grote spiergroepen, je rug- en buikspieren, in de romp versterkt met behulp van verschillende oefeningen. Deze spieren staan ook bekend als de 'core' en vormen een sterke basis voor je lichaam waar alle andere spieren op kunnen bouwen.

Een BBB workout is een kracht- en cardiotraining waarbij de focus wordt gelegd op 3 grote spiergroepen, nl. de been-, bil- en buikspieren. Je doet tijdens zo'n workout verschillende oefeningen, met en zonder extra gewicht, die zullen bijdragen aan het bekomen van een strakke buik en stevige benen en billen. BBB is een ideale workout toegankelijk voor iedereen.

Bailando is een aerobic dance routine met Latijns-Amerikaanse/ Spaanse invloeden zoals salsa, maar de focus ligt op een aerobe full body workout.

Easy to follow, hard to stop; iedereen kan FitDance!Wil je fitter, sterker en vrolijker worden, dan is FitDance zeker iets voor jou. FitDance is een fitnessdance op aanstekelijke Zuid-Amerikaanse ritmes (Salsa, Merengue, Samba,...) Geen ingewikkelde danspasjes en dus geschikt voor iedereen! De leuke muziek zorgt ervoor dat elke les een feest wordt!

Onze circuittraining is een intensieve full-body workout waarin je meerdere oefeningen achter elkaar uitvoert zonder rust. Dit maakt het niet alleen effectief voor kracht en conditie, maar ook tijdsbesparend. In tegenstelling tot een reguliere training waarbij je vaak veel tijd kwijt bent aan rust tussen sets, ga je bij circuittraining efficiënt met je tijd om. Je kunt verschillende spiergroepen in één sessie trainen, zodat de ene spiergroep rust terwijl je de andere belast. Elke sessie bestaat uit 4-8 oefeningen die samen één ronde vormen. Na een korte pauze herhaal je de ronde meerdere keren, afhankelijk van je fitheidsniveau. De variatie en hoge intensiteit zorgen voor optimale resultaten, en de training is geschikt voor elk niveau, met aanpassingen op snelheid en kracht.

Een pilates workout betekent low-impact oefeningen waarbij alle spiergroepen worden aangesproken. Deze oefeningen zullen het volledige lichaam versterken en de balans en flexibiliteit verbeteren. Tijdens deze workout methode worden de oefeningen gecontroleerd uitgevoerd, in combinatie met een diepe ademhaling. Op die manier bevordert pilates de gezondheid van lichaam en geest.

Hou je van vechtsporten,wil je niet het risico lopen om geslagen te worde? Dan is fitboksen perfect voor jou! Fitboksen combineert conditie, kracht en boksbewegingen, allemaal op het ritme van muziek. Het is gebaseerd op boksen, kickboksen en muay thai, maar zonder contact. Je traint je armen, benen, schouders en core zonder risico op blessures. Deze cardiovasculaire workout verbetert je uithoudingsvermogen en helpt je afvallen—je verbrandt tot wel 500 calorieën in 45 minuten.